患得患失是什么心理？如何克服？

　　患得患失是一种常见的心理状态，它指的是人们在面对得失时，过分担忧和焦虑，总是担心失去已经拥有的东西，或者担心得不到想要的东西。这种心理状态会严重影响人们的情绪和生活质量。那么，患得患失是什么心理？如何克服？本文将从这两个方面进行详细阐述。

　　一、患得患失是什么心理？

　　1. 定义

　　患得患失是一种心理防御机制，表现为对得失的过分担忧和焦虑。当人们面临可能失去的威胁时，内心会产生恐惧、紧张、不安等情绪，从而产生一系列心理反应。

　　2. 原因

　　（1）成长环境：在成长过程中，如果个体经历过挫折、失败，或者父母过于溺爱，导致个体对得失过于敏感。

　　（2）性格特点：性格内向、多疑、敏感的人更容易患得患失。

　　（3）社会因素：社会竞争激烈，人们为了在竞争中脱颖而出，容易产生患得患失的心理。

　　二、如何克服患得患失？

　　1. 调整心态

　　（1）认识到患得患失是一种正常的心理反应，不必过于自责。

　　（2）学会接受现实，认识到事物的发展具有不确定性，无法完全掌控。

　　（3）树立正确的价值观，关注自己的内心需求，而非外在得失。

　　2. 改变认知

　　（1）学会理性分析：面对得失，要冷静思考，分析其背后的原因，避免过度担忧。

　　（2）调整思维方式：将注意力从得失转移到个人成长和提升上，关注自己的进步和收获。

　　（3）培养乐观心态：相信自己有能力应对各种挑战，相信未来会更好。

　　3. 增强心理素质

　　（1）学会放松：通过运动、冥想、深呼吸等方式，缓解焦虑情绪。

　　（2）培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，提高心理承受能力。

　　（3）寻求专业帮助：如果患得患失严重影响到生活，建议寻求心理咨询师的帮助。

　　4. 建立良好的人际关系

　　（1）与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。

　　（2）学会倾听他人的意见和建议，拓宽自己的视野。

　　（3）建立信任感，与他人建立良好的合作关系。

　　三、相关问答

　　1. 为什么我会患得患失？

　　答：患得患失可能源于成长环境、性格特点和社会因素。具体原因需要结合个人情况进行分析。

　　2. 患得患失会对我的生活产生什么影响？

　　答：患得患失会影响情绪、工作和人际关系，严重时可能导致心理疾病。

　　3. 如何判断自己是否患得患失？

　　答：如果你经常担心失去已经拥有的东西，或者担心得不到想要的东西，那么你可能患得患失。

　　4. 克服患得患失需要多长时间？

　　答：克服患得患失的时间因人而异，一般需要几个月到一年不等。

　　5. 如何在日常生活中克服患得患失？

　　答：在日常生活中，你可以通过调整心态、改变认知、增强心理素质和建立良好的人际关系来克服患得患失。

　　患得患失是一种常见的心理状态，我们需要正视它，学会调整心态，改变认知，增强心理素质，才能更好地应对生活中的挑战。