2021三伏天时间表是什么时候？具体时间表一览

　　2021三伏天时间表是什么时候？具体时间表一览

　　一、三伏天的由来

　　三伏天，是我国传统节气之一，也是一年中气温最高、湿度最大的时期。据《黄帝内经》记载：“夏至后十五日，斗指未，为小暑；再十五日，斗指申，为大暑；又十五日，斗指酉，为立秋。”而三伏天则是指大暑、立秋之间的这段时间。三伏天期间，天气炎热，人体容易中暑，因此，民间有“热在三伏”的说法。

　　二、2021三伏天时间表

　　2021年三伏天具体时间如下：

　　1. 初伏：2021年7月11日—7月20日，共计10天。

　　2. 中伏：2021年7月21日—8月9日，共计20天。

　　3. 末伏：2021年8月10日—8月19日，共计10天。

　　三、三伏天注意事项

　　1. 防暑降温：三伏天期间，气温较高，人们容易中暑。因此，要注意保持室内通风，多喝水，避免在高温时段外出。

　　2. 合理饮食：三伏天期间，人体新陈代谢加快，应多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜等。

　　3. 适当运动：三伏天期间，运动要适量，避免剧烈运动导致中暑。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动。

　　4. 注意休息：三伏天期间，人体容易疲劳，要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　四、三伏天养生保健

　　1. 起居有常：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

　　2. 饮食调养：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

　　3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

　　4. 预防疾病：注意个人卫生，预防感冒、腹泻等疾病。

　　五、相关问答

　　1. 问答三伏天为什么叫“三伏”？

　　问答内容：三伏天之所以叫“三伏”，是因为这段时间内，太阳直射点位于北回归线附近，气温较高，且持续时间较长。古人将这段时间分为三个阶段，即初伏、中伏和末伏，共计30天。

　　2. 问答三伏天如何预防中暑？

　　问答内容：预防中暑，首先要保持室内通风，避免在高温时段外出。其次，要多喝水，补充体内水分。此外，还要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯，避免熬夜。

　　3. 问答三伏天适合做什么运动？

　　问答内容：三伏天适合进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等。但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致中暑。此外，运动时间最好选择在早晨或傍晚气温较低时。

　　4. 问答三伏天如何进行养生保健？

　　问答内容：三伏天养生保健，首先要保持良好的作息习惯，早睡早起。其次，要注意饮食调养，多吃清淡、易消化的食物。此外，还要注意情绪调节，保持心情舒畅，预防感冒、腹泻等疾病。