沈腾晒晚餐，回应长胖真相是什么？他如何控制体重？

　　沈腾，这位备受喜爱的喜剧演员，不仅在荧幕上给我们带来了无数的欢乐，在生活中也颇具人气。近日，沈腾晒出晚餐的照片，并回应了长胖真相，引发了网友们的热议。那么，沈腾是如何控制体重的呢？本文将为您揭秘。

　　一、沈腾晒晚餐，回应长胖真相

　　近日，沈腾在微博上晒出了自己的晚餐，并配文：“晚餐，简单又美味。”照片中，沈腾端着一碗热气腾腾的米饭，旁边是一盘蔬菜和一碗汤。网友们纷纷表示：“沈腾这身材，真是让人羡慕啊！”然而，就在大家纷纷赞叹沈腾的身材时，他却回应了长胖真相。

　　原来，沈腾之所以长胖，是因为他近期在拍摄一部新戏，角色需要增肥。沈腾表示：“为了这个角色，我特意增肥了20斤。不过，等戏拍完，我会尽快减下来。”这番回应让网友们明白了沈腾长胖的真相，同时也为他敬业的态度点赞。

　　二、沈腾如何控制体重

　　虽然沈腾为了角色增肥，但他对体重的控制一直很有心得。那么，沈腾是如何控制体重的呢？

　　1. 合理饮食

　　沈腾表示，他平时非常注重饮食，尽量保持营养均衡。在增肥期间，他会多吃一些高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。而在减肥期间，他会适当减少热量摄入，多吃蔬菜、水果等低热量食物。

　　2. 坚持锻炼

　　除了饮食，沈腾还非常注重锻炼。他每天都会抽出时间进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高新陈代谢。此外，他还经常进行力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。

　　3. 保持良好的作息

　　沈腾认为，良好的作息对控制体重也非常重要。他每天都会保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，他还注重劳逸结合，避免过度劳累。

　　4. 保持乐观的心态

　　沈腾表示，保持乐观的心态对控制体重也有很大帮助。他经常以积极的心态面对生活中的种种挑战，这让他能够更好地控制体重。

　　三、相关问答

　　1. 问：沈腾增肥期间，每天需要摄入多少热量？

　　答：沈腾增肥期间，每天需要摄入的热量大约在3000-3500千卡之间。

　　2. 问：沈腾减肥期间，每天需要摄入多少热量？

　　答：沈腾减肥期间，每天需要摄入的热量大约在2000-2500千卡之间。

　　3. 问：沈腾每天锻炼多久？

　　答：沈腾每天锻炼时间大约在1小时左右。

　　4. 问：沈腾如何保持良好的作息？

　　答：沈腾每天晚上10点左右睡觉，早上7点左右起床。他还会尽量保持规律的作息，避免熬夜。

　　5. 问：沈腾如何保持乐观的心态？

　　答：沈腾认为，乐观的心态来自于对生活的热爱。他经常参加公益活动，与粉丝互动，这让他保持乐观的心态。

　　沈腾在控制体重方面有着丰富的经验。他通过合理饮食、坚持锻炼、保持良好的作息和乐观的心态，成功控制了自己的体重。相信在未来的日子里，沈腾会继续保持良好的身材，为我们带来更多精彩的表演。